Å velge riktig pute er avgjørende for søvnkvaliteten og livmorhalsens helse. Her er en utvalgsguide som tar hensyn til faktorer som sovestilling, kroppstype og materialegenskaper:
Velge putehøyde og støtte basert på sovestilling
Ryggliggende sovende:
Anbefalt putehøyde: 8–12 cm, omtrent på høyde med en knyttneve.
Puten skal støtte den naturlige fremadgående kurven i nakken, og forhindre overdreven vipping av hodet fremover eller bakover.
Valgfrie materialer: Memory skum, lateks, som tilpasser seg kurven på hodet og nakken, og gir jevn støtte.
Sidesover:
Den anbefalte putehøyden er den samme som skulderbredden, vanligvis mellom 12–16 cm.
Den må fylle gapet mellom hodet/nakken og madrassen, holde ryggraden i en rett linje og redusere trykket på skuldrene og nakken.
Høy-støtte med minneskum eller lateksputer med soner anbefales.
Tilbøyelig sovende (magesover):
Velg en lav, myk pute (f.eks. 5–8 cm) for å unngå overdreven vridning av cervikal ryggraden. Dun- eller-minneskum med lav tetthet er mer egnet, men det bør bemerkes at å sove lenge på magen kan være skadelig for livmorhalsen.